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冬季养生小常识

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冬季养生小常识

 冬天是进补的季节,也是容易上火的季节,所以在冬天一定要注意一些生活方面的小常识,能够让自己的身体更健康。

 

方法/步骤

        冬季锻炼时,不宜在雾天锻炼。雾珠中含大量尘埃,病原微生物等有害物质,锻炼时若吸入对健康不利。

         冬季注意保养,预防感冒多摄取植物油,有助于维持免疫系统平衡,降低感染机率,减少过敏等反应。多吃“红色食品”,如红辣椒、胡萝卜、南瓜等,它们富含B-胡萝卜素,可防治感冒。

         冬季是进补的季节,但是进补勿忘排毒,助肾排毒,肾脏是排毒的重要器官,黄樱桃等水果有助肾脏排毒。可多喝鸭汤,鸭子药性偏凉,且营养和药用价值都很高,和蘑菇、木耳一起炖,可补血养肾。

         冬季吃水果首选甘蔗、红枣,甘蔗有滋补清热的作用,含丰富营养成分,但脾胃虚寒和胃腹疼痛者不宜食用。红枣可滋阴润燥、益肺补气,若能与银耳、百合、山药共同煨食,效果更佳。

 秋冬去火可以选择青茶,常饮青茶如乌龙、铁观音等,有润肤、除燥、生津、润肺、清热、凉血之效.

     冬天保养是一项非常重要的工作,天气越是寒冷,那么就越要保护好手脚,并且养成搓手的好习惯。搓手不仅能够促进手部的血液循环,减少出现冻疮的可能,同时还能够预防感冒,并且对于我们的大脑也具有很好的保健作用。

 冬天这个时候的头部、手部以及脚部都是需要重点保暖,千万不能够置之不理。

中医专家提醒大家:头部的保暖和身体的热平衡之间具有非常重要的作用。

所以说,为了身体健康,冬天的时候对于一些裸露部位需要特别的注意,例如带上帽子以及手套等等。

       很多人由于天气寒冷就停止了运动,其实这并不科学。冬天气温低这个时候老年人以及小孩最好减少到户外的次数,但是运动也不能够停,而是应该在室内进行一些简单的运动。例如慢跑等等,这样不仅不会加重心肺的压力,同时还能够锻炼身体。另外锻炼的时间也是有讲究的,最好在下午的三点到四点时间进行炼。

从洗脸做起

      冬季大多数的美眉们都会用热水洗脸,然而,水温太高会刺激皮肤,让皮肤变得越发脆弱不堪。美眉们需要注意水温,不能太热,稍微温就可以。同时,在洗脸的过程中,向水中加入一点食醋或者食盐,都能够帮助美肤。

从防晒做起

     冬季的紫外线辐射相对较弱,但是防晒措施也是不能忽视的。美眉们可以选择清爽型的防晒霜进行使用,外出时要记得带上口罩、涂抹润唇膏,避免唇部肌肤干燥起皮,这些都是不容忽视的护肤步骤。

从保湿做起

      冬季护肤最重要也是最关键的是保湿,在每日的早晚洗脸之后,都是肌肤锁住水分的良好时机。

     可以涂抹一些凡士林、甘油、植物精油等比较保湿的护肤品,是冬季保湿肌肤的好选择。同时,冬季尽量使用面霜,而不要使用乳液,冬季面霜的保湿锁水功能更加理想.

 

 

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